Okazuje się, że można pozbyć się tłuszczu z brzucha, nie katując się morderczymi treningami oraz niskokalorycznymi dietami. Wystarczy pięć zasad, o których opowiedziała jedna z lekarek. Lekarka zdradza, jak zrzucić tłuszcz z brzucha. Pięć rad do wprowadzenia na cito | Rapaeh / Shutterstock. Część odnośników w artykule to Należy tak ułożyć trening, aby zaabsorbować dolne, górne i skośne mięśnie brzucha. Możemy również ćwiczyć przy każdej codziennej czynności, naprzemiennie napinając i rozluźniając brzuch. Starajmy się również podczas chodzenia wciągać brzuch, „przyciskając” go do kręgosłupa. 5. Masuj brzuch przy użyciu szorstkiej Spożywajmy jak najczęściej otręby i inne produkty z pełnego ziarna (makarony, kasze, pieczywo), a dodatkowo świeże owoce i warzywa. Czy wzdęcia można bagatelizować? Jeśli problem wzdętego brzucha cyklicznie powraca i żadne z domowych metod nie pomagają, warto udać się do lekarza, który udzieli fachowej porady. Masaż drenujący to według Callie Jardine z TikToka jeden z najskuteczniejszych sposób na pozbycie się wzdęć. Kilka ruchów, a opuchnięty brzuch znika, jak ręką odjął! Wzdęcia nie tylko wywołują dyskomfort. Brzuch wypełnia się jak balon, spodnie robią się ciaśniejsze, a my staramy się ukryć wszystko pod obszernymi bluzami. Na pytanie: jak zredukować tkankę tłuszczową, jest jedna krótka odpowiedź – przejdź na dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Bez tego po prostu się nie obędzie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne – Całkowitą Przemianę Materii, korzystając z jednego z darmowych kalkulatorów. Od wartości Całkowitej Przemiany Materii lirik lagu rohani satu satunya yang kuandalkan. Brzuch piwny zwany też pieszczotliwie (lub żartobliwie) mięśniem piwnym to nie tylko nieestetyczna deformacja męskiej sylwetki, ale źródło wielu poważnych chorób… Brzuch piwny Każda nadwaga deformuje, szpeci sylwetkę, jednak można zauważyć pewne odmienności u pań i panów. U mężczyzn najczęściej objawia się ona otyłością brzuszną, charakterystyczną zwłaszcza u tych, którzy lubią wypić piwko, a nie są przy tym zbyt aktywni fizycznie. Inna, żartobliwa nazwa tej przypadłości urodowej to mięsień piwny. Niestety, nie dodaje on nam zdrowia, urody – co więcej – wręcz utrudnia niektóre czynności, jak np. podbiegnięcie do autobusu czy zawiązanie sznurowadeł. Wygląda jak przytroczony z przodu worek, balon, napinając niemiłosiernie każdą koszulę czy sweter i zmuszając właściciela do noszenia spodni pod… brzuchem. Dlaczego brzuch piwny rośnie? Pompują go: nuda, przepracowanie i nieregularne odżywianie. Mężczyźni pędząc do pracy zapominają o śniadaniu, za to po południu i wieczorem jedzą dużo i tłusto, często zakrapiając wszystko piwem. Nie ruszają się też zbyt często – ot, przejdą od biurka do biurka, od stołu na kanapę, podejdą parę metrów do samochodu, albo z kuchni przed telewizor. To cała ich aktywność! Wyjątkiem są intensywne ćwiczenia… kciuka podczas zmieniania programów w tv. Piwo – starożytny napój Już ufryzowani pięknie Babilończycy (te długie loki i brody, mmmmmm) popijali piwo. Zostawili nam nawet gliniane tabliczki z recepturą na jego warzenie: robili je z jęczmienia, pszenicy płaskurki lub mieszanki tych zbóż. Ich sposób: ziaren nie mielili ani nie łuskali – zalewali wodą i zostawiali na słońcu. Łuski wspomagają fermentację, a jęczmień jest najlepszy – nawet po młóceniu zostaje w tym „ubranku”. Kiedy zakiełkują ziarna, gotuje się je w najczystszej wodzie i zostawia, żeby zacier ponownie sfermentował. Piwo nie było wtedy przezroczyste, zagęszczano je… mąką, znów warząc tę mieszankę przed powtórną fermentacją. Z produktu finalnego robiono często… placki lub chleb! Egipcjanie przejęli potem pałeczkę od Babilończyków i swoje piwo (zythos) nawet eksportowali – np. do Aten. Greccy kupcy zapoznali z piwem Gallów oraz Illirię (wschodnie wybrzeże Adriatyku) – stąd właśnie piwo dotarło do Germanów, którzy zrobili z niego boski trunek… Ale to Gallowie z czasów rzymskich nazwali musujący, złoty napój cerevisia – na cześć bogini plonów, Cerery, chociaż bogiem piwa był Sucellus, bóstwo z… młotkiem, patron bednarzy. Od 1482 r. zaczęto używać nazwy cerveza. Piwo można warzyć dosłownie przez cały rok, ponieważ w spichrzach zawsze znajdzie się jakieś ziarno. Wszystkie ziarna dobre dla chleba, nadają się na piwo. Inaczej jest z winem – produktem sezonowym. Już jednak we wczesnym średniowieczu (chodzi o wiek IV, V) ustalił się pewien podział „klasowy” – biedni pili piwo, bogaci i kapłani pili wino. Dawne piwo zawierało niewiele alkoholu, bo szybko przerywano fermentację z obawy przed wylaniem się napoju. Była to jednak prawdziwie odżywcza zupa, gdyż niefiltrowany trunek zawierał dużo protein, które wypełniały brzuch. Węglowodany proste, a brzuch piwny Tym sposobem wracamy do głównego tematu – dlaczego piwosze mają duży brzuch? Bo współczesne piwo zawiera dużo węglowodanów prostych – 32%, czyli takich, które z szybkością błyskawicy są przez organizm przyswajane i przerabiane na czystą glukozę. Alkohol zawarty w piwie dostarcza „pustych” kalorii, przyspiesza wchłanianie tłuszczu z tłustych potraw, którymi się go zakąsza… Litr piwa z przekąskami to aż 1000 kalorii. Piwko do obiadu czy wypad na piwko z kolegami to kilka tysięcy kalorii, które trafiają prosto do… brzucha, proszę pana! A u panów wszelkie naddatki mają tu właśnie swą siedzibę – co doskonale widać chociażby na plazy. Kobiety tyją w biodrach, pupie i udach, a panom właśnie taki „garb” tłuszczyku rośnie z przodu. Czym grozi brzuch piwosza? Nagromadzenie tłuszczu w obrębie jamy brzusznej pogarsza pracę narządów wewnętrznych. Przepona podnosi się wyżej, gorzej więc się oddycha. Podnosi się poziom kwasu moczowego, co grozi atakami bólu palucha (podagra). Jelito grube i trzustka narażone są na pojawienie się guzów, podobnie prostata zagrożona powiększaniem się. Zaburzenia gospodarki tłuszczowej mogą doprowadzić do kamicy żółciowej, miażdżycy, która często kończy się zawałem. Nadwaga wcześniej czy później stanie się przyczyną innej choroby metabolicznej – cukrzycy. Cierpi też wątroba, bo musi przetwarzać więcej tłuszczu, niż zwykle. Otłuszczenie wątroby to niebezpieczne schorzenie. Brzuch piwny (mięsień piwny) – jak go zrzucić? Dobra wiadomość! To nie takie trudne w przypadku mężczyzn! O ile kobietom nieco trudniej się pozbyć tłuszczyku z brzucha, ud i bioder, to panom zgubienie balastu brzucha piwnego nie powinno sprawić większego kłopotu! Aby zrzucić brzuch piwosza należy: ograniczyć spożycie piwa i innych zbędnych kalorii, a zaktywizować uprawianie sportów. jadać mniej, za to regularnie – dzień zaczynać od porządnego śniadania zrezygnować ze słodzenia i solenia potraw przed każdym posiłkiem wypić szklankę wody, co ograniczy apetyt, bo zapełni szybko żołądek Piwo spożywać z umiarem, lub zrezygnować całkiem bowiem pobudza ono apetyt. Ważne, by nie podjadać nocą, zamiast tego zająć się innymi nocnymi aktywnościami. Polecam taniec i hmhm, seks! Mięsień piwny to bardzo częsty atrybut miłośników piwa i wszelkich napojów z procentami. Wbrew pozorom mięsień piwny to wcale nie mięsień, a tłuszcz zalegający w obrębie brzucha. Jego powstawanie jest związane z tym, że u mężczyzn nadmiar tkanki tłuszczowej odkłada się głównie w brzuchu, a nie, tak jak u kobiet, w bardziej sympatycznych miejscach – jak biodra czy pupa. Posiadanie mięśnia piwnego nie jest dobre dla zdrowia, gdyż może w konsekwencji doprowadzić do wielu chorób, jak cukrzyca typu drugiego, nadciśnienie, miażdżyca... i to tylko niektóre ze schorzeń, którymi zagrożeni są brzuchaci panowie. Przeczytaj koniecznie: Rosną im brzuchy (zdjęcia!)By uniknąć mięśnia piwnego, musisz przede wszystkim racjonalnie się odżywiać. Jedz regularnie i częściej, ale w mniejszych porcjach. Ważne, by nigdy nie czuć głodu, bo to właśnie wtedy organizm zaczyna magazynować zbędny tłuszcz. Jeśli już masz ochotę na piwo, koniecznie unikaj tłustych panów, którzy chcą pozbyć się mięśnia piwnego, mamy jedno pocieszenie – jest Wam o to dużo łatwiej niż kobietom, które mają duże biodra. Wystarczy trochę odpowiednio dobranych ćwiczeń i przemyślana dieta, a brzuszek szybko zniknie. Nasi Partnerzy polecają Brzuch piwny może być wynikiem dobrej zabawy, dobrego jedzenia i smacznych fast foodów, ale może też niestety utrudniać pozostałe strefy naszego życia tj. pewność siebie, zdrowie fizyczne czy zwyczajne nie mieszczenie się w ulubione ubrania. Ponadto dodatkowa waga może też wysysać energię, obciążać stawy i serce. Pozbycie się brzucha piwnego wymaga połączenia diety i ćwiczeń. W dzisiejszym artykule dowiesz się, co powoduje powstawanie brzucha piwnego i jakie są najlepsze metody na pozbycie się go. Co powoduje powstawanie brzucha piwnego? Z pewnością spożycie alkoholu, szczególnie wśród mężczyzn, wiąże się z zaufanym źródłem powstawania piwnego brzucha lub z tym, co klinicznie nazywa się „otyłością brzuszną”. Badanie przeprowadzone w Epidemiology and Health wykazało, że wysokie spożycie alkoholu było związane z wysokim obwodem talii. Nie jest to zaskakujące ze względu na kalorie w alkoholu. Jednak badanie opublikowane przez European Journal of Clinical Nutrition sugeruje, że picie dużej ilości piwa może poszerzyć talię, ale brzuch nie jest już aż tak wyjątkowym miejscem na przybieranie na wadze. Pomimo powszechnego przekonania, że ​​piwo trafia prosto do brzucha, wydaje się, że wysokokaloryczny napój faktycznie przyczynia się do przyrostu masy ciała w całym organizmie. Na przykład wiele kobiet zaczyna nosić dodatkowy ciężar poniżej pasa, a nie tuż nad nim. Piwo może być również pośrednio odpowiedzialne za rosnącą talię. Pomyśl o tym, co zdarzało Ci się w przeszłości zjeść do piwa: pizza, naczos, orzeszki, paluszki lub inne wysokotłuszczowe, wysokokaloryczne potrawy zwykle towarzyszące schłodzonemu kubkowi piwa czy wina w pubach. Jasne piwo może nie być winowajcą tak bardzo, jak jedzenie, z którego się cieszysz. Co ciekawe, picie piwa może również wpływać na zdolność organizmu do efektywnego spalania tłuszczu. Ciało będzie pracować nad rozkładaniem alkoholu na energię, zanim dotrze do nagromadzonego tłuszczu czekającego na spalenie. Zbyt duże spożycie alkoholu wiąże się również ze zmniejszonym poziomem testosteronu, co z kolei wiąże się z nagromadzeniem nadwagi w okolicy brzucha. Dlaczego picie może utrudniać spalanie tłuszczu Picie alkoholu zmniejsza ilość tłuszczu spalanego przez organizm w celu uzyskania energii. Nasze ciała nie mogą przechowywać alkoholu. Więc kiedy pijesz alkohol, twoje ciało chce się go pozbyć. Wszystkie inne procesy, które powinny zachodzić w organizmie, takie jak spalanie tłuszczu, są przerywane, gdy to robi Dla przykładu, aby spalić 180 kalorii w standardowym kuflu piwa (4% alkoholu), typowy mężczyzna musiałby poświęcić: 13 minut biegając na bieżni lub grając w piłkę nożną; 15 minut na rowerze lub 20 minut na pływanie lub pół godziny na polu golfowym. Picie przed wysiłkiem fizycznym może mieć negatywny wpływ na organizm, natomiast każda próba ćwiczeń rano po wypiciu może zostać udaremniona, ponieważ działanie alkoholu może powodować zmęczenie, mdłości i brak energii lub motywacji. Sposoby ograniczenia spożycia alkoholu i pozbycia się „piwnego brzucha” 1. Przestrzegaj wytycznych dotyczących niskiego ryzyka picia alkoholu w ilości nie przekraczającej 14 jednostek tygodniowo – więcej informacji na ten temat znajdziesz we wpisie: Standardowa dawka alkoholu 2. Zwiększanie liczby dni bez alkoholu w ciągu tygodnia może przynieść korzyści dla zdrowia, pomagając zmniejszyć kalorie i przyczynić się do utraty wagi 3. Zamień swój ulubiony trunek na piwo o niższej zawartości alkoholu lub najlepiej bezalkoholowe, które zwykle ma również mniej kalorii. 4. Nie pozwól, aby alkohol przeszkadzał Ci w ćwiczeniach, najlepiej nie pijąc go wcale poprzedniego wieczoru. Aby wzmocnić efekt odchudzania, możesz też wypróbować następujących wskazówek: 1. Zrób dobre cardio Jeśli chcesz wypalić jelito, będziesz musiał zrobić więcej niż tylko iść na 30-minutowy jogging. Aby zwalczyć kalorie alkoholu, wykonuj beztlenowe ćwiczenia cardio, takie jak sprinty lub trening interwałowy, które obejmują intensywne przypływy energii, po których następuje krótki okres odpoczynku. Ten rodzaj cardio wykorzystuje tkankę tłuszczową jako paliwo i jest mniej czasochłonny niż godzinny jogging lub jazda na rowerze. Jeśli zwiększysz intensywność, możesz rozpocząć trening spalający tłuszcz w ciągu 10 do 15 minut. Zwracając uwagę na spalanie większej ilości kalorii niż spożywasz, wówczas naturalnie zaczniesz tracić na wadze. 2. Sen to Twój największy sprzymierzeńca To może być najłatwiejszy sposób na pokonanie wybrzuszenia. Wystarczająca ilość snu pomoże Ci pokonać pokusę przekąsek bogatych w węglowodany, które prowadzą do zwiększenia masy ciała. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, American Journal of Clinical Nutrition zaleca osiem i pół godziny snu każdej nocy. Chociaż może to oznaczać wcześniejszą porę snu pomoże Ci to zmniejszyć stres i poprawić pamięć, a także pomoże utrzymać zdrową wagę. 3. Unikaj śmieciowego jedzenia Możesz ograniczać kalorie, ale jeśli Twoja dieta składa się z rafinowanych zbóż i cukrów, takich jak biały chleb, krakersy, chipsy i ciastka, nadal możesz mieć problemy z utratą wagi w okolicach brzucha. Tłuszcz żołądkowy jest związany ze stanem zapalnym, więc spożywanie przetworzonej żywności (która nasila stan zapalny) utrudni utratę jelit. Zamień zapakowaną żywność i przekąski na owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Te produkty zawierają silne przeciwutleniacze, które mają właściwości przeciwzapalne i mogą faktycznie zapobiegać powstawaniu tłuszczu z brzucha. 4. Przejmij kontrolę nad stresem Twój poziom stresu może poważnie wpłynąć na to, czy uda Ci się spalić piwny brzuch. Kiedy jesteś zestresowany, poziom kortyzolu wzrasta. Może to zwiększyć apetyt i sprawić, że będziesz miał ochotę na te tłuste, wysokokaloryczne potrawy, których powinieneś unikać. Ponadto bycie nerwowym wrakiem może negatywnie wpłynąć na sen i spowolnić metabolizm. Spróbuj dodać 10 minut codziennej medytacji lub zaplanowanego czasu na relaks, aby złagodzić napięcie psychiczne. Podsumowanie Jeśli chcesz pozbyć się piwnego brzuszka, ale obawiasz się, że będziesz musiał całkowicie porzucić magię chmielu i jęczmienia, nie martw się. Piwo wypijane w umiarkowanych ilościach nadal być obecne w Twojej diecie, ale umiarkowanych. Możesz także spróbować jasnych piw ale przede wszystkim ograniczyć wypijane ilości. Ważne też, abyś ograniczył napoje gazowane i wysokokaloryczne żywności oraz zwiększył ilość ćwiczeń spalających tłuszcz. Możesz również porozmawiać z trenerem personalnym i dietetykiem o pomoc w zmianie stylu życia i zamianie piwnego brzucha w sześciopak. Przytoczone źródła Yeomans, (2010). Alcohol, appetite and energy balance: is alcohol intake a risk factor for obesity? Physiology &Behavior, 100(1), 82-89. Kwok, A., Dordevic, Paton, G., Page, and Truby, H. (2019). Effect of alcohol consumption on food energy intake: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition, 121(5), 481-495. Wajchenberg, (2000). Subcutaneous and visceral adipose tissue: their relation to the metabolic syndrome. Endocrine Reviews, 21(6), 697-738. Shi, H. and Clegg, (2009). Sex differences in the regulation of body weight. Physiology &Behavior, 97(2), Sonko, B. J., Prentice, A. M., Murgatroyd, P. R., et al. (1994). Effect of alcohol on postmeal fat storage. Am J Clin Nutr, 59, 619-25. Boutcher SH. (2011). High-intensity intermittent exercise and fat loss. DOI: Choi J, et al. (2012). Physical activity, weight, and waist circumference in midlife women. DOI: Clark A, et al. (2010). Overweight and obesity — Use of portion control in Fukuda T, et al. (2018). Ratio of visceral‐to‐subcutaneous fat area predicts cardiovascular events in patients with type 2 diabetes. DOI: Newby PK, et al. (2003). Dietary patterns and changes in body mass index and waist circumference in adults. DOI: Ryu M, et al. (2010). Association between alcohol intake and abdominal obesity among the Korean population. DOI: Schroder H, et al. (2007). Relationship of abdominal obesity with alcohol consumption at population scale. DOI: Simon HB. (2018). Beer belly. Svartberg J, et al. (2004). Waist circumference and testosterone levels in community dwelling men. The Tromsø study. DOI: Young LR, et al. (2003). Expanding portion sizes in the marketplace. Implications for nutrition counseling. DOI: ***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty. Otyłość brzuszna, potocznie nazywana “piwnym brzuchem” to przypadłość dotykająca szczególnie mężczyzn. Szacuje się, że dotyczy niemal 40% z nich! Niestety, w wielu przypadkach “oponka” jest nie tylko nieatrakcyjna, ale również niebezpieczna dla zdrowia. Dowiedz się, skąd się bierze oraz jak się jej pozbyć! Mięsień piwny – jak powstaje? Tak zwany mięsień piwny zazwyczaj powstaje w przypadku połączenia trzech czynników. Mowa o wieku, dodatnim bilansie kalorycznym i płci męskiej. Choć nazwa tego zjawiska może wydawać się nieco myląca, to “piwny brzuch” nie powstaje jedynie z powodu nadmiernego spożywania napojów chmielowych. Są one co prawda jednym z powodów, dla których tłuszcz odkłada się właśnie na brzuchu, ale znaczącą rolę odgrywa również zwolniony metabolizm, stres, niezdrowa dieta, nadmiar obowiązków i brak aktywności fizycznej. Piwo, jak już zostało wspomniane, nie jest jednak bez winy. Napój ten jest bardzo kaloryczny i przyczynia się do zwiększenia uczucia głodu, co z kolei ma duży wpływ na wieczorne podjadanie niezdrowych przekąsek. Czy “piwny brzuch” dotyczy jedynie mężczyzn? “Piwny brzuch” jest częściej kojarzony z przypadłością u mężczyzn. Warto jednak wiedzieć, że nie tylko oni są narażeni na jego powstawanie. U kobiet tłuszcz rozkłada się, co prawda zdecydowanie bardziej równomiernie, jednakże w niektórych przypadkach mięsień piwny również występuje. Należy pamiętać, że nie tylko płeć warunkuje finalny wygląd figury. Ogromne znaczenie mają także geny, predyspozycje i stopień uprawianej aktywności fizycznej. Zacznij działać – pozbądź się otyłości brzusznej! Niestety, podobnie jak w przypadku innych rodzajów otyłości, na mięsień piwny nie ma jednego, magicznego sposobu, ponieważ, jak wiadomo, nie da się zredukować wagi tylko z konkretnej części ciała. Z tego też powodu, sposób zawsze jest tylko jeden: ujemny bilans kaloryczny i regularna aktywność fizyczna. W pierwszej kolejności należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie spożywać dziennie o około 300 kilokalorii mniej. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zdecydowanie się na catering dietetyczny Poznań, który nie obciąża układu pokarmowego, poprawia samopoczucie i daje uczucie sytości. Przygodę z treningami warto rozpocząć od ćwiczeń cardio – wśród nich można wyróżnić bieganie, skakanie na skakance, a nawet długie spacery. Po częściowym zredukowaniu wagi, jak najbardziej można rozpocząć ćwiczenia fizyczne. Warto jednak rozważyć współpracę z doświadczonym trenerem personalnym, który z pewnością niejednokrotnie miał do czynienia z takim problemem. W przypadku otyłości brzusznej wyrzeczeń jest jednak nieco więcej – należy w pełni zrezygnować z alkoholu. Dietetycy zalecają ograniczenie lub wyeliminowanie napojów tego typu w przypadku każdej diety odchudzającej nie bez powodu. Napoje alkoholowe, szczególnie spożywane w dużych ilościach mają cechy, które skutecznie utrudniają zmianę stylu życia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zajrzyj do jednego z wcześniejszych artykułów na naszym blogu – „Czy alkohol bardzo przeszkadza przy diecie?”. “Piwny brzuch” zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy, nadciśnienia, chorób serca i innych poważnych schorzeń. Warto więc zadbać o to, by się go pozbyć, chociażby ze względów zdrowotnych. Otyłość brzuszna najczęściej występuje u mężczyzn. Wynika to z tego, że tkanka tłuszczowa odkłada się na brzuchu, czego skutkiem jest mięsień piwny. Mimo że wielu osobom wydaje się to niegroźna otyłość, to należy wiedzieć, że może być ona przyczyną innych poważnych chorób, do których zaliczamy między innymi cukrzycę typu 2. Zauważyłaś u swojego partnera tzw. piwny brzuch? Koniecznie przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak go zlikwidować! Co to jest brzuch piwny Brzuch piwny, czyli po prostu brzuch od piwa (rodzaj otyłości typu męskiego), jest chorobą, która powoduje, że sylwetka zostaje znacząco zdeformowana. Na jego powstanie mają wpływ przede wszystkim trzy czynniki takie jak wiek, dodatni bilans kalorii i oczywiście płeć męska. Mięsień piwny najczęściej możemy zauważyć u panów po 35. roku życia, choć warto zaznaczyć, że z problemem otyłości zmaga się coraz więcej młodszych osób płci męskiej. Jest to spowodowane zbyt kaloryczną dietą w stosunku do zapotrzebowania organizmu, co u przeciętnej osoby wynosi 2000 kcal na dobę. Oczywiście jest to uwarunkowane rodzajem wykonywanej pracy, aktywności fizycznej, itp. Czy od piwa rośnie brzuch? Zapewne niejednokrotnie zastanawiałeś się, czy picie piwa ma wpływa na powstanie tzw. piwnego brzucha. Nie ma co się dziwić, w końcu piwo to jeden z tych napojów alkoholowych, po który sięgamy najczęściej. Wynika to z tego, że doskonale się sprawdza, jeśli chcemy ugasić pragnienie. To wszystko dzięki dwutlenkowi węgla, zawartości etylowego alkoholu, jak i witamin oraz składników mineralnych. Nie zapominajmy jednak, że piwo zaliczane jest do wysokoenergetycznych napojów. Gdyby tak porównać jeden kufel piwa i kotleta schabowego – mają one tyle samo kalorii. Możemy więc śmiało stwierdzić, że od piwa rośnie brzuch, ale pamiętajmy, że nie jest to jedyny produkt, który tuczy. Jedząc różnego rodzaju słodycze, także narażamy się na zwiększenie tkanki tłuszczowej. Często można spotkać się z informacją, że to właśnie napój chmielowy jest głównym winowajcą dużego brzucha. Jest to nieprawdą – nie ma żadnych badań, które potwierdzałyby tę tezę. Możemy z tego wyciągnąć jeden prosty wniosek – na powstanie mięśnia piwnego ma wpływ nie tylko picie piwa. Wielu osobom wydaje się, że to właśnie piwo powoduje brzuch alkoholowy, co wynika z tego, że osoby, które lubią pić ten napój, bardzo często prowadzą niezdrowy tryb życia: brak aktywności fizycznej, jedzenie fast-foodów i tłustych posiłków. Jednak to jest po prostu stereotyp, gdyż po piwo sięgają różne osoby – także sportowcy, którzy bardzo dużo ćwiczą. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co jest lepsze: piwo bezalkoholowe czy izotonik do nawadniania organizmu? Jeśli tak, to zachęcamy do zapoznania się z naszym artykułem! Jak pozbyć się brzucha piwnego? Czy wystarczy dieta dla mężczyzn na zgubienie mięśnia piwnego? Mogłoby się wydawać, że tak, aczkolwiek trzeba zaznaczyć, że najważniejsza jest regularna aktywność fizyczna. Trzeba tutaj zaznaczyć, że warto pozbyć się nadmiaru tłuszczu, gdyż wtedy zmniejszamy ryzyko wystąpienia wielu groźnych chorób. Aby zadbać o zdrowie i pozbyć się tłuszczu, wystarczy, że zaczniesz wykonywać ćwiczenia aerobowe. Do wyboru masz między innymi jazdę na rowerze, pływanie, trening na skakance oraz bieganie. Wszystkie powyższe ćwiczenia opierają się na przyspieszeniu aktywności serca i oddechu, co jest niezwykle ważne, jeśli chodzi o wymianę tlenową i dotlenienie organizmu. Pamiętajmy jednak, aby wykonywać te ćwiczenia regularnie – najlepiej każdego dnia. Bardzo ważne jest także to, aby nie były one zbyt krótkie. Optymalny czas treningu to zaledwie 30 minut. Jak zgubić brzuch u mężczyzn? Mimo że systematyczny trening jest najistotniejszy, to jednak musimy pamiętać, że nie bez znaczenia jest to, co pijemy i jemy. Aby usunąć otyłość, to w naszej diecie musi zajść sporo zmian. Przede wszystkim nie powinniśmy spożywać alkoholu. Czasem jednak trudno tak od razu całkowicie z niego zrezygnować, dlatego możesz też ograniczyć jego ilość i pić alkohole, które mają mniej kalorii – zaliczamy do nich między innymi wino. Bardzo ważne jest to, co jemy i ile jemy. Odpowiadając na pytanie, jak zgubić brzuch u mężczyzny, nie można pominąć kwestii żywieniowych. Porcje jedzenia muszą być znacznie mniejsze i muszą składać się z wartościowych produktów. Mówiąc innymi słowy – do naszej diety musimy dodać owoce, warzywa, ryby, jaja, rośliny strączkowe oraz produkty z pełnego ziarna, nabiał, chudy drób i wołowinę. Jeśli chcemy, aby piwny mięsień zniknął, to koniecznie musimy zrezygnować z fast-foodów zawierających zbędne kalorie, napojów gazowanych i energetycznych oraz słodyczy. Badania wskazują, że niezdrowe jedzenie powoduje otyłość szkodliwą dla zdrowia, która przyczynia się do problemów takich jak nadciśnienie, choroby serca, choroby trzustki, itp. Pamiętajmy także, aby jeść wolno i regularnie – to wszystko pomoże zadbać o zdrowie oraz pozbyć się brzusznej oponki. Piwny brzuch u dziewczyny Mimo że problem zbyt dużego brzucha dotyka najczęściej płci męskiej, to jednak nie oznacza, że nie zmagają się z nim kobiety. Najczęściej z tą chorobą zmagają się panie mające 40-50 lat. Należy jednak wiedzieć, że taki tłuszcz jest bardzo niebezpieczny i znajduje się wewnątrz ciała wśród narządów wewnętrznych. Przede wszystkim odpowiednia dieta – to podstawa! Ważny jest też regularny trening i po prostu dużo ruchu, dzięki czemu tłuszcz na pewno zostanie zredukowany. Jaki jest prawidłowy obwód w pasie Obwód pasa w przypadku panów, nie powinien przekraczać 94 cm, natomiast u kobiet – 80 cm – tak twierdzą specjaliści. Z danych wynika, że tłuszcz trzewny może być niezwykle groźny! Mięsień piwny zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, zawału, miażdżycy, a także zachowania na nowotwór! Nie ma więc żartów z tą chorobą i należy szybko zadbać o to, aby zniknął nadmiar tkanki tłuszczowej – w końcu chodzi tutaj o nasze zdrowie! Nerka brzuch piwny to produkt, który warto kupić zaraz po tym, gdy pozbędziemy się piwnego brzuszka. To zabawna saszetka, która na pewno będzie najlepszym symbolem tego, że udało nam się zgubić brzuszek piwny.

jak się pozbyć piwnego brzucha